İş yerində təcavüzlə necə məşğul olmaq olar

İş yerində təcavüzlə qarşılaşdığınız zaman nə edəcəyinizi bilmək sizi hədsiz hiss edə bilər. Proses həqiqətən üç əsas mərhələdən ibarətdir: davranışın nə olduğunu tanımaq, hər bir hadisənin ətraflı qeydini saxlamaq və sonra bu barədə məlumat vermək üçün şirkətinizin rəsmi kanallarından istifadə etmək. Hisslərinizin etibarlı olduğunu xatırlamaq çox vacibdir və şükürlər olsun ki, Hollandiya qanunları bu vəziyyətdə işçilər üçün möhkəm müdafiə təklif edir.

İş yerində təcavüz kimi sayılan şeylər

Hər hansı bir tədbir görməzdən əvvəl ilk növbədə iş yerində təcavüzün nədən ibarət olduğunu aydınlaşdırmalısınız. Bu, hər zaman açıq-aşkar görünən bir şey deyil, məsələn, kimsə sizə qışqırır və ya fiziki təhdidlər. Daha tez-tez bu, yavaş-yavaş yanmadır - zaman keçdikcə iş həyatınızı dözülməz hala gətirən və düşmənçilik mühiti yaradan incə hərəkətlər nümunəsidir. Əsl sınaq, davranışın sizə olan təsiridir.

Təcavüz bir çox formada ola bilər və onları müəyyən edə bilmək, yaşadığınız hadisəyə ad qoymağa kömək edir. Adlandırmanın bu sadə hərəkəti bütün sənədləşdirmə və hesabat prosesini daha idarəolunan hiss etdirir.

Qeyri-məqbul davranış növləri

İş yerində təcavüzün ən çox görülən bəzi yollarına nəzər salaq:

• Şifahi Təcavüz: Bu, təhqiredici "zarafat" və təhqirlərdən tutmuş amansız, qeyri-konstruktiv tənqidə və ya şəxsi həyatınız və ya görünüşünüzlə bağlı yersiz şərhlərə qədər hər şey ola bilər.
• Psixoloji təcavüz: Bu, sizi yormaq, qorxutmaq və ya alçaltmaq üçün hazırlanmış davranışdır. Birinin şayiələr yaydığını, öz ağlınıza şübhə etmək üçün sizi qınadığını, sizi qəsdən mühüm görüşlərdən kənarda qoyduğunu və ya qeyri-mümkün tapşırıqlar verərək sizi uğursuzluğa düçar etdiyini düşünün.
• Şifahi olmayan işarələr: Bəzən deyilənlər də olur. Arzuolunmaz baxışlar, aqressiv jestlər və ya hətta sadəcə təhqiredici şəkillərin göstərilməsi təcavüzün güclü bir forması ola bilər.
• Rəqəmsal təcavüz: Müasir iş ilə təqib sizi evinizə apara bilər. E-poçt, Slack kimi iş söhbəti platformaları və ya sosial media vasitəsilə zorakılıq peşəkar və şəxsi həyatınız arasındakı xətti tamamilə bulandırır.

Əsas məsələ odur ki, davranış arzuolunmazdır və özünüzü təhlükəsiz hiss etmədiyiniz, hörmətsiz olduğunuz və ya işinizi effektiv şəkildə yerinə yetirə bilmədiyiniz bir mühit yaradır. Əgər bu, səhv hiss olunursa, çox güman ki, belədir.

İşəgötürəninizin Qanuni Vəzifəsi

Burada, Hollandiyada işəgötürənlər təkcə təhlükəsiz iş yeri təmin etməyə təşviq edilmir, həm də qanuni olaraq tələb olunur. Bu fundamental öhdəlikdir. İşəgötürən təcavüzün qarşısını almaq və ya dayandırmaq üçün ağlabatan addımlar atmazsa, onlar tamamilə məsuliyyətə cəlb edilə bilər.

Hollandiya qanunvericiliyinə görə , təcavüzün tərifi olduqca genişdir. Bu, insanın ləyaqətini alçaldan və ya düşmən, qorxuducu və ya təhqiramiz iş mühiti yaradan istənilən davranışı əhatə edir. Buraya xüsusilə zorakılıq və cinsi təcavüz daxildir. Bu qorunmalar bu yaxınlarda 1 iyul 2024-cü il tarixində cinsi təcavüzkar davranışın hüquqi təriflərini genişləndirən yenidən işlənmiş Cinsi Xətalar Qanunu ilə daha da gücləndirildi.

Bu hüquqi çərçivə sizin təhlükəsizlik şəbəkənizdir. Bu, tək olmadığınızı və təhlükəsiz iş yeri hüququnuzun qanunla qorunduğunu təsdiqləyir. Bu barədə daha ətraflı məlumat üçün https://lawandmore.eu/blog/transgressive-behavior-in-the-workplace/ ünvanındakı məqaləmizi faydalı hesab edə bilərsiniz. Qanunun sizin tərəfinizdə olduğunu bilmək sizə növbəti addımları atmaq üçün lazım olan inam verə bilər.

İstənməyən Davranışlarla Birbaşa Qarşılaşma

Bəzən ən birbaşa yol ən təsirli olur. Əgər özünüzü kifayət qədər təhlükəsiz və rahat hiss edirsinizsə, davranışa birbaşa müraciət etmək güclü ilk addım ola bilər. Bu döyüşə başlamaq haqqında deyil; qumda aydın, peşəkar bir xətt çəkməklə bağlıdır.

Birbaşa danışmaqla, davranışın arzuolunmaz olduğuna dair aydın bir qeyd yaradırsınız. Vəziyyət gərginləşərsə və yolda əlavə tədbirlər görməlisinizsə, bu, tapmacanın kritik bir parçasıdır.

Bununla belə, təhlükəsizliyiniz müzakirə olunmur. Əgər özünüzü hətta uzaqdan təhdid hiss edirsinizsə, qisas almaqdan narahatsınızsa və ya sizin üzərinizdə əhəmiyyətli bir gücə malik olan biri ilə (yaxşı menecer kimi) münasibətdəsinizsə, bu addımı atmayın. Öz ağlınıza etibar edin və birbaşa hər şeyi sənədləşdirməyə və rəsmi kanallar vasitəsilə bildirməyə keçin.

Aydın, Möhkəm Sərhədləri Necə Müəyyən Etmək olar

Bu söhbəti etmək qərarına gəlsəniz, onu sakit və gizli saxlamağa çalışın. Məqsəd ittiham etmək və ya səsinizi yüksəltmək deyil, onların hərəkətlərinin təsirini izah etmək və bunu dayandırmaq lazım olduğunu açıq şəkildə bildirməkdir. İşçilərin sui-istifadə hallarının aradan qaldırılması üçün yaxşı strategiyaların olması hər kəs üçün hörmətli iş yerini qorumaq üçün vacibdir.

Real vəziyyətlərə əsaslanaraq onu ifadə edə biləcəyiniz bir neçə yol var:

• Yersiz zarafatlar və ya şərhlər üçün: "Görünüşümlə bağlı zarafat edəndə özümü narahat hiss edirəm. Sənə son qoymaq lazımdır."
• İstənməyən fiziki təmas üçün: "Mən toxunan adam deyiləm. Xahiş edirəm əlinizi kürəyimə qoymayın."
• Daim kəsilmək üçün: "Məclislərdə fikirlərimi tamamlamama icazə versəniz çox şad olaram. Sözümü kəsdiyiniz zaman düşüncə qatarımı itirirəm."

Bu ifadələrin necə birbaşa və peşəkar olduğuna diqqət yetirin. Onlar konkret davranışa və onun sizə təsirinə diqqət yetirir, anlaşılmazlığa yer qoymurlar.

Vacib Məsləhət: Bu söhbəti bitirən kimi qeyd edin. Tarixi, vaxtı, harada baş verdiyini, dəqiq nə dediyinizi və onların necə cavab verdiyini qeyd edin. Bu, sənədləşmə jurnalınızdakı ilk rəsmi qeyddir.

Bu birbaşa yanaşma çox vaxt problemi qönçədə sıxışdıra bilər, xüsusən də insan həqiqətən təsirini dərk etmədikdə. Ancaq siz onlardan açıq şəkildə dayandırmağı xahiş etdikdən sonra davranış davam edərsə və ya pisləşirsə, indi işiniz üçün möhkəm təməl yaratmısınız. Siz bunu qeyri-rəsmi şəkildə idarə etməyə çalışdığınızı göstərdiniz ki, bu da növbəti etdiyiniz hər hansı rəsmi şikayətə ağırlıq əlavə edir.

Hadisələrin Hava Keçirməyən Qeydiyyatını Yaradın

İş yerində təcavüzlə qarşılaşdığınız zaman, yalnız yaddaşa güvənmək onu kəsməyəcək. Hissləriniz tamamilə etibarlı olsa da, güclü bir iddia quran sərt faktlardır. Edə biləcəyiniz yeganə ən vacib şey hər bir hadisənin ətraflı, xronoloji qeydini tutmağa başlamaqdır.

Bu jurnalı sübut faylınız kimi düşünün. Bu, pis rəftarın ümumi hissini hər kəsin rədd etməsi çətin olan qəbuledilməz davranışın konkret qrafikinə çevirir.

Hər dəfə nəyi sənədləşdirməli

Ardıcıllıq hər şeydir. Bundan sonra, hər dəfə bir şey baş verəndə - nə qədər kiçik görünsə də - onu sənədləşdirməlisiniz. Əsas odur ki, təfərrüatlar hələ də ağlınızda kristal aydın olduğu halda bunu dərhal etməkdir.

Hər bir giriş üçün çəkməli olduğunuz şey budur:

• Tarix və saat: Konkret olun. Sadəcə “Çərşənbə axşamı günorta” əvəzinə “14 May Çərşənbə axşamı, təxminən saat 2:45” yazın.
• Location: Bu harada baş verdi? Qəhvə maşınının yanında, iclas otağında, Komandaların çağırışı zamanı və ya açıq planlı ofisdə idi?
• Orada kim var idi: Davranışla məşğul olan şəxsə diqqət yetirin, həm də orada olan hər kəsi sadalayın. Bunlar sizin potensial şahidlərinizdir.
• Faktiki təsvir: Bu həlledicidir. Mümkünsə, birbaşa sitatlardan istifadə edərək, nə baş verdiyini və ya deyilənləri dəqiq yazın. “O, alçaldıcı idi” kimi emosional şərhlərdən çəkinin. Bunun əvəzinə faktları dilə gətirin: “O, mənə baxarkən dedi: “İcazə verin, bunu sizə yavaş-yavaş izah edim”.
• Reaksiyanız və onun təsiri: Bunun sizə necə təsir etdiyini və işinizə necə təsir etdiyini qısaca təsvir edin. Məsələn, "Özümü alçaldılmış hiss etdim və özümü tərtib etmək üçün on dəqiqə masamdan uzaqlaşmalı oldum."

Əhəmiyyətli Təhlükəsizlik Qeydi: Nə etsəniz edin, bu qeydi iş kompüterinizdə, telefonunuzda və ya şirkətinizin bulud diskində saxlamayın. Şəxsi cihazınızdan, şəxsi elektron poçt hesabınızdan və ya evdə təhlükəsiz saxladığınız fiziki qeyd dəftərinizdən istifadə edin. İşəgötürəniniz potensial olaraq şirkət sistemlərinə daxil ola bilər və bu məlumatları məxfi və nəzarətinizdə saxlamalısınız.

Rəqəmsal sübutları necə qorumaq olar

İndi iş yerində çoxlu ünsiyyət rəqəmsaldır, yəni təcavüz tez-tez e-poçt və ya söhbət vasitəsilə baş verir. Bu sübutu düzgün saxlamaq çox vacibdir.

Göndərənin onu silə biləcəyi Slack və ya Komandalar tarixçənizdə sadəcə narahatedici mesaj buraxmayın. Onu qorumaq üçün tez hərəkət etmək lazımdır.

• E-poçtlar üçün: E-poçtu dərhal şəxsi e-poçt ünvanınıza yönləndirin. Başlığın (göndərən, alıcılar və vaxt möhürü ilə) aydın göründüyünə əmin olmaq üçün onu PDF olaraq saxlamaq da yaxşı fikirdir.
• Söhbət Mesajları üçün (Slack və ya Microsoft Teams kimi): Bütün söhbətin aydın ekran görüntülərini çəkin. Tarix və vaxtın ekran görüntüsündə göründüyünə əmin olun. Bu faylları şəxsi kompüterinizdə və ya bulud yaddaşında saxlayın.
• Səsli məktublar üçün: İş telefonunda qeyri-münasib səsli mesaj alsanız, onun səsləndirilməsinin video və ya audio yazısını çəkmək üçün şəxsi telefonunuzdan istifadə edin.

Mütəşəkkil qalmağınıza kömək etmək üçün sadə bir şablon yaratdım. Sistematik jurnal istənilən rəsmi şikayətin əsasını təşkil edir.

Təcavüz Hadisələri Qeydiyyatı Şablonu

Hər bir təfərrüatı diqqətlə qeyd etməklə və hər bir sübutu saxlamaqla siz təkcə gündəlik yaratmırsınız, həm də danılmaz rekord qurursunuz. Bu hava keçirməyən hesab sizə növbəti addımı atmaq üçün lazım olan sübutu və inamı verən ən böyük aktiviniz olacaq.

Şirkətinizin Hesabat Prosesində Naviqasiya

Siz hər şeyi sənədləşdirmək üçün ağır iş görmüsünüz. İndi bu məlumatı götürmək və rəsmi daxili hesabatla irəliləmək vaxtıdır. Bilirəm ki, bu addım inanılmaz dərəcədə zəhmli ola bilər, amma hazır olmaq bütün fərqi yaradır. İlk missiyanız şirkətinizin təcavüzə qarşı rəsmi siyasətini tapmaqdır.

Bu sənədi yol xəritəniz kimi düşünün. Siz onu adətən işçi kitabçasında, şirkətin intranetində və ya İnsan Resursları (HR) şöbəsindən surətini tələb etməklə tapa bilərsiniz. Bu, sizə kiminlə danışacağınızı və nə gözlədiyinizi söyləyən açardır.

Əlaqə üçün Doğru Şəxsin Müəyyənləşdirilməsi

Şirkətinizin siyasətində müraciət edə biləcəyiniz təyin olunmuş şəxslər aydın şəkildə göstərilməlidir. Bu, nadir hallarda sizə seçim imkanı verən tək bir əlaqə nöqtəsidir.

Bir qayda olaraq, aşağıdakılara məlumat verə bilərsiniz:

• İnsan Resursları (HR): Bu, rəsmi şikayətlərə baxılması və rəsmi prosesin başlanması üçün ən çox yayılmış şöbədir.
• Təyin edilmiş menecer: Bir çox siyasət sizə yalnız birbaşa rəhbərinizə deyil, rahat hiss etdiyiniz hər hansı menecerə hesabat verməyə imkan verir. Problemin mənbəyi öz menecerinizdirsə, bu çox vacibdir.
• Məxfi məsləhətçi (Vertrouwenspersoon): Bir çox Hollandiya şirkətlərində böyük fayda məxfi məsləhətçinin olmasıdır. Bu şəxs dəstək və rəhbərlik təklif etmək üçün rəsmi HR strukturundan kənar fəaliyyət göstərir. Rəsmi bir şikayət etməzdən əvvəl seçimlərinizlə danışmaq istəyirsinizsə, onlar əla ilk dayanacaqlardır.

Əlaqə qurduğunuz zaman sübutlarınızı hazırlayın. Ətraflı hadisə jurnalınızın surətini və e-poçt və ya ekran görüntüləri kimi hər hansı dəstəkləyici sübutu gətirin. Məlumatı sakit şəkildə təqdim edin və diqqətlə qeyd etdiyiniz faktlara sadiq qalın.

İstintaqı və Müdafiənizi Anlamaq

Şikayət təqdim etdikdən sonra HR adətən araşdırmaya başlayacaq. Bu proses adətən sizinlə, məlumat verdiyiniz şəxslə və adını çəkdiyiniz hər hansı şahidlərlə müsahibələri əhatə edir. Burada gözləntilərinizi idarə etmək vacibdir — məxfilik qaydalarına görə şirkət görülən hər hansı intizam tədbirinin xüsusi təfərrüatlarını paylaşmaya bilər.

Qisas almaqdan narahat olmaq tamamilə normaldır, lakin Hollandiya qanunvericiliyi təcavüz barədə vicdanla məlumat verən işçilər üçün güclü qorunma təmin edir. Hollandiya əslində Avropanın ən mütərəqqi hüquqi çərçivələrindən birinə malikdir və əsasən qarşısının alınmasına yönəlmişdir. 2025-ci ildən bəri bu qanunlar daha mürəkkəb ayrı-seçkilik formalarını həll etmək üçün genişlənmiş və işəgötürənlərdən şəffaf, proaktiv proseslərin tətbiq edilməsini tələb edir.

Təcavüz barədə məlumat vermək üçün qisas almaq qanunsuzdur. Hesabatınızı təqdim etdikdən sonra hər hansı bir mənfi nəticə görsəniz - qəfil aşağı düşmə, görüşlərdən kənarlaşdırılma və ya ədalətsiz tapşırıqlar kimi - bu yeni hadisələri dərhal sənədləşdirin. Onları birbaşa HR-ə bildirin.

Hüquqlarınızı bilmək ən yaxşı müdafiənizdir. Bunu daha dərindən öyrənmək üçün Hollandiyanın əmək qanunvericiliyinə dair bələdçimiz faydalı ola bilər. Qanunu anlamaq vacib bir məqamı gücləndirir: siz sadəcə şirkət qaydasına əməl etmirsiniz; təhlükəsiz və hörmətli bir iş yerinə qanuni hüququnuzdan istifadə edirsiniz.

Hollandiyada Xarici və Hüquqi Dəstəyin Tapılması

Şirkətinizin daxili kanallarını tükətdiyiniz zaman və təqiblər dayanmadıqda, siz dalana dirənmiş kimi hiss edə bilərsiniz. Ancaq bu, daxili proseslərdən kənar, hüquqi yollara çevrildiyi yerdir. Hollandiyada sizi qorumaq üçün hazırlanmış güclü dəstək sisteminiz var. Uğursuz daxili hesabatı yolun sonu ilə səhv salmayın.

İşinizi şirkətinizdən kənara çıxarmaq hüquqlarınızı həyata keçirmək üçün qanuni səlahiyyəti olan peşəkarları cəlb etmək deməkdir. Bu, əhəmiyyətli bir addımdır, lakin kimə müraciət edəcəyinizi bilmək bütün fərqi yarada bilər. Siz artıq şikayət etmirsiniz; siz hüquqi dava qurursunuz.

Əsas Xarici Dəstək Kanalları

Yaxşı, haradan başlayırsınız? Xüsusi şərtlərinizdən və nəyə nail olmaq istədiyinizdən asılı olaraq, bir neçə əsas oyunçu kömək edə bilər.

• Hüquq Məsləhətçisi və ya Məşğulluq Hüquqşünası: Bu, çox vaxt ən birbaşa və güclü yoldur. Məşğulluq vəkili sizə işinizi açıq şəkildə qiymətləndirə, Hollandiya qanunlarına əsasən hüquqlarınızı təsvir edə və istənilən danışıqlarda və ya məhkəmə proseslərində liderlik edə bilər. Onlar sizin peşəkar vəkiliniz olurlar.
• Hollandiya İnsan Hüquqları İnstitutu (Rechten van de Mens kollecidir): Bunu müstəqil bir nəzarətçi kimi düşünün. Onlar təqib də daxil olmaqla ayrı-seçkilik şikayətlərini araşdırırlar. Onların qərarları məhkəmə qərarı kimi hüquqi cəhətdən məcburi olmasa da, onlar böyük mənəvi və ictimai çəkiyə malikdir və inanılmaz dərəcədə faydalı sübut ola bilər.
• Birliyin nümayəndəsi (Vakbondsvertegenwoordiger): Əgər siz həmkarlar ittifaqının üzvüsinizsə, nümayəndəniz əvəzolunmaz mənbədir. Onlar bu mübahisələri həll etməkdə təcrübəlidirlər və məsləhət verə, sizinlə görüşlərdə iştirak edə və işəgötürəninizlə sizin adınıza danışıqlar apara bilərlər.

Xarici yardım axtardığınız zaman əsas məqsədiniz qanuni labirenti anlayan birini tapmaqdır ki, təkbaşına gəzməyə ehtiyac qalmasın. Bu, peşəkarın ağır yükləri qaldırarkən diqqətinizi öz rifahınıza yönəltməkdən azad edir.

Əlçatan Hüquqi Yollar

Hollandiyanın hüquq sistemi, xüsusən də təcavüz iddiaları üçün ədalətə maneəni azaltmaq üçün bəzi ümidverici dəyişikliklər edib. Əsas inkişaflardan biri 2025-ci ilin əvvəllərində Haaqa və Rotterdam kimi məhkəmələrdə "regelrechter" (adi hakim) vasitəsilə tətbiq edilən sadələşdirilmiş prosedurdur . Bu yol təcavüz kimi daha sadə mülki işlər üçün nəzərdə tutulub və həll yolu tapmaq üçün daha sürətli və daha ucuz bir yol təqdim edir. Bu sadələşdirilmiş hüquqi giriş haqqında daha ətraflı məlumatı aoshearman.com saytında tapa bilərsiniz.

Bu yeni prosedur işçi ilə işəgötürən arasında tez-tez mövcud olan güc balanssızlığına birbaşa cavabdır. Bu, ədalətin əldə edilməsinin nə qədər pulunuz olduğundan asılı olmadığını təmin etmək üçün bir addımdır.

Bəzən davamlı təqib şiddətlənə və özünəməxsus hüquqi nəticələri olan təqibə bənzəyə bilər. Bu barədə daha çox məlumat üçün təqiblə qanuni və effektiv şəkildə necə mübarizə aparmaq barədə təlimatımıza baxın . Bu xarici addımların atılması aydın bir mesaj göndərir: hüquqlarınızı qorumaq və işəgötürəninizi təhlükəsiz iş mühitinin qorunmasına görə məsuliyyət daşımaqda ciddisiniz.

İş Yerində Təcavüzlə bağlı Suallarınız, Cavablandırıldı

Təcavüz vəziyyətinə düşdüyünüz zaman beyniniz yəqin ki, suallarla yarışır. Bu, çaşdırıcı və tez-tez böyük təcrübədir, ona görə də nə gözlədiyinizi bilmək sizə bir az daha çox nəzarət verə bilər. İnsanların qarşılaşdığı ən ümumi və çətin ssenarilərdən bəzilərini nəzərdən keçirək.

Əlbəttə ki, hər bir vəziyyət fərqlidir, lakin ümumi mənzərəni başa düşmək məlumatlı seçimlər etməyə kömək edir. Məqsəd həmişə eynidir: pis davranışı dayandırmaq və özünüzü qorumaq.

Menecerim təcavüzkardırsa, nə etməliyəm?

Bu, təsəvvür edilə bilən ən çətin və qorxulu vəziyyətlərdən biridir. Sizi dəstəkləməli olan şəxs zərəri törədən şəxsdir və bu da aradan qaldırılması mümkün olmayan bir güc dinamikası yaradır. Yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şey budur: təcavüz barədə menecerinizə məlumat verməyin . Onları keçmək sadəcə bir seçim deyil; bu vacibdir.

İlk addımınız şirkətinizin təcavüzə qarşı siyasətini tapmaq olmalıdır. Bu sənəd sizin yol xəritənizdir və əlaqə saxlamaq üçün alternativ insanların adını açıq şəkildə göstərməlidir. Başlıqları axtarın:

• İnsan Resursları (İK)
• Daha yüksək səviyyəli menecer (menecerinizin müdiri)
• Etika və ya uyğunluq məmuru
• Məxfi məsləhətçi (vertrouwenspersoon)

Əgər siyasəti tapa bilmirsinizsə və ya aydın deyilsə, birbaşa İnsan Resursları şöbəsinə müraciət edin. Ətraflı sənədlərinizin çox vacib olduğu yer budur. Hadisələrin diqqətlə qeyd olunduğu qeydlər şikayətinizin əsasını təşkil edəcək, ona görə də onun hərtərəfli olduğundan əmin olun. Hesabatınızın ciddi qəbul edilmədiyini hiss edirsinizsə, gözləməyin. Hüquqlarınızı və qisas almaqdan qorunmaq üçün güclü müdafiə vasitələrinizi anlamaq üçün xarici hüquqi məsləhət almağın vaxtıdır.

Təcavüz İstintaqının Mümkün Nəticələri Nələrdir?

Rəsmi şikayət verdikdən sonra nə baş verə biləcəyi barədə real təsəvvürə sahib olmaq ağıllıdır. Nəticələr həqiqətən də araşdırmanın nəyi üzə çıxarmasından, davranışın nə qədər ciddi olmasından və şirkətin öz qaydalarından asılıdır.

Əgər onlar iddianızın əsaslı olduğunu hesab edərlərsə, təcavüzkarın nəticələri rəsmi yazılı xəbərdarlıqdan və məcburi təlimdən tutmuş, işdən uzaqlaşdırılmağa və ya hətta işdən çıxarılmağa qədər hər şey ola bilər. Bəzən şirkət siyasətlərini əsaslı şəkildə dəyişdirmək və ya bunun yenidən baş verməsinin qarşısını almaq üçün hər kəs üçün yeni təlim tələb etmək kimi daha böyük dəyişikliklər edə bilər. Sizin üçün yaxşı nəticə rəsmi üzr istəmək və ya komandanıza və ya iş yerinizdə özünüzü təhlükəsiz hiss etmək üçün edilən dəyişikliklərə bənzəyir.

Hazırlaşmalı olduğunuz bir şey var: digər şəxsə qarşı hansı intizam tədbirinin görüldüyü sizə tam olaraq deyilə bilməz. Məxfilik qaydaları çox vaxt işəgötürənlərin bu detalları paylaşmasına mane olur. Bu sinir bozucu ola bilər, lakin məlumat çatışmazlığı hərəkətsizlik demək deyil.

Bu Prosesdə Psixi Sağlamlığımı Necə Qoruya bilərəm?

Təcavüzlə mübarizə emosional və zehni cəhətdən tükənir. Stress rifahınıza ciddi təsir göstərə bilər, ona görə də özünüzə qulluq etmək sadəcə gözəl fikir deyil, bu, bunun öhdəsindən gəlməyin zəruri hissəsidir.

Dəstək sisteminizə güvənməklə başlayın. Etibarlı dostlar, ailə və ya peşəkar terapevt olsun, yaşadığınız şeylər barədə danışmaq üçün təhlükəsiz bir çıxış yoluna ehtiyacınız var. Şirkətiniz pulsuz məsləhət üçün əla bir mənbə olan məxfi İşçi Yardım Proqramı (EAP) təklif edə bilər . Əgər varsa, ondan istifadə edin.

Möhkəm sərhədlər təyin etmək də çox vacibdir. Bu işdə və şəxsi həyatınızda deməkdir. Dekompressiyaya ehtiyacınız varsa, xəstə bir gün və ya bəzi şəxsi vaxt ayırdığınız üçün günahkar olmayın. İdman, hobbi və ya sadəcə sakit vaxt kimi stressi idarə etməyə kömək edəcək bir şey tapın. Bu proses bir sprint deyil, bir marafondur və uzun müddət özünüzə baxmalısınız.